プリッと上に上がったお尻を作りたいけど、色々やってみてもピーマンみたいな形のお尻にしかならないとお悩みの方は多いと思います。
この講座では、お尻上部の解剖学を簡単に学び、なぜ上部が発達させることができていないのかを理解します。その後、実践的にエクササイズを通じてお尻の上部の使い方を学びます。
＜時間＞
60分
＜内容＞
- お尻の上部の筋肉 解剖学 ５分
- お尻の筋肉群
- お尻の上部の筋肉とは
- お尻の上部が使いにくい人
- よくある代償動作・間違えた動作 ５分
- お尻の上部の鍛え方のポイント ５分
- お尻ばかりを鍛えることによる姿勢不良 ５分
- 見失いがちなエラーを紹介
- 詳しくは「股関節の可動域改善エクササイズ」を受講ください
- エクササイズ実践 ４０分
- 準備エクササイズ
- お尻上部の最大収縮種目
- お尻上部の高重量種目
＜持ち物＞
動きやすい格好
マットがない会場では、マット持参推奨
シューズなくてもOK
＜事前に受けておくと良い関連セミナー＞
サイドポーズ 左右差の原因を探る
静的姿勢分析と改善エクササイズ 骨盤編
静的姿勢分析と改善エクササイズ 下半身編
股関節の可動域改善エクササイズ