スタビライザー筋群の活性化 〜動かせてない筋肉を蘇らせて動きを変える〜
＜概要＞ しなやかで細やかな動きをしていくためには、大きな動作に関わる筋群、モビライザー ではなく、その動作を支える筋群、スタビライザーが使える状態であることが重要です。 スタビライザー筋群の活性化を行うエクササイズをまとめて紹介していきます。 これらのエクササイズは、日々行うこと、トレーニング前、ポージング前に行うことで驚異的な効果があります。 これを実践した選手からは、 「トレーニングでいままで効かなかった筋肉に効くようになった。」 「力が入るようになった。」 「歩いてて疲れなくなった。」などの声をいただいております。
内容を忘れないように、 資料と復習用動画リンクつきです。
＜流れ＞ コアの活性化 肩まわり活性化 股関節まわりの活性化 すねの活性化 足裏の活性化 ムーブメントパターンテストで効果を確かめる
＜持ち物＞ 動きやすい格好 マットがない会場では、マット持参推奨 シューズなくてもOK
＜こんな方向け＞ しなやかで細やかな動きが苦手の方 トレーニングでフォームが安定しない方
＜有効なカテゴリー＞ 全て
＜関連セミナー＞
＜実施履歴＞ 2022/11 沖縄 2022/12/17 大阪