＜概要＞
レッグカールをやってもどうもハムにかかっている感覚がない人は多いのではないでしょうか。 「ハムストリングス」とひとことで言いますが、内側ハムと外側ハムで使われ方は異なり、また上側と下側でも使われ方は異なってきます。
人により、その使い方にクセが出てきて一部のみ鍛えていることが多いようです。
この講座では、ハムストリングの鍛え方を内側・外側・上側・下側の4分割にして、自分がどのハムストリングスの部分ばかり使っているのかを理解し、使いにくくなっている部分の使い方を学び、その部分が使われている感覚まで得るのが目標です。
＜流れ＞ ・ハムストリングスの簡単な解剖学 ・ハムストリングスに見える意外な筋肉2つの紹介 ・神経系からハムストリングスと関わりがある筋肉の繋がりの紹介 ・否が応でも攣るほどハムストリングに入るエクササイズの紹介 ・エクササイズをした後にバックポーズをとってみると・・・
＜持ち物＞ ・動きやすい格好 ・マットがない会場では、マット持参推奨 ・シューズなくてもOK
＜こんな方向け＞ ・お尻の下の方の肉が最後まで取れにくい ・ボディビルのバックダブルバイセプスの時にハムに力が入れられない ・レッグカールをやってもハムに入らない
＜有効なカテゴリー＞ 全て
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